क्या गर्भावस्था में कटहल खाना सुरक्षित होता है? जानिए इसके फायदे और और नुकसान

Is it safe to eat jackfruit during pregnancy? गर्भवती होने पर खाने सबंधी पदार्थो को लेकर मन  धारणाये उत्पन्न होती है कि इसे खाया जा सकता है या नहीं जिससे माँ और बच्चे दोनों को कोई नुकसान न हो।  आज हम कटहल के बारे में जानते है की प्रेगनेंसी में कटहल के खाने के हो सकते है या खतरनाक ?

प्रेगनेंसी के समय  संदेह नहीं की आपको अपने खाने खूब अच्छी तरह से ध्यान देना चाहिए। आप कटहल खा सकती है ?  तो हाँ खा सकती है इसमें आपको पोषण मूल्य मिलते है।  लेकिन सेवन से पहले इसके लाभ और दुष्प्रभाव के बारे में जानना अच्छी बात होगी।  

क्या गर्भावस्था में कटहल खाना सुरक्षित होता है? -Is it safe to eat jackfruit during pregnancy in hindi?

प्रेगनेंसी के टाइम कुछ लोग और कई डॉक्टर्स कटहल फल न खाने के लिए कहते है।  ऐसा क्यों, इसका कोई पक्का प्रमाण नहीं है।  यदि आप अनुसंशित या सिमित मात्रा में कटहल खाती है तो आपको कोई दुष्प्रभाव नहीं होगा बल्कि इसके स्वस्थ फायदे मिलेंगे।

कटहल गर्भावस्था  में आपकी डाइट का हिस्सा बनकर लाभकारी हो सकता है। 

कटहल पौष्टिक होता है और  एक कटहल में आपको करीब 156 कैलोरी मिल सकती है जिसमे वसा सिर्फ 5 कैलोरी ही है इस बहुत स्वस्थ बन जाता है। 

कटहल में पाए जाने वाले न्यूट्रिशंस - 

फोलिक एसिड, राइबोफ्लेविन, विटामिन ए और सी, थायमिन, नियासिन, पोटेशियम, मैंगनीज, आयरन 

कटहल में कोलेस्ट्रॉल और संतृप्त वसाTrans Fat) बहुत कम होता है व फाइबर भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जिससे आपकी चयापचय क्रिया बेहतर होने में मदद मिलती है।

गर्भावस्था के दौरान कटहल खाने के क्या जोखिम हो सकते है ? -What are the risks of eating jackfruit during pregnancy in hindi? 

गर्भावस्था में कटहल फल का सेवन अस्वास्थ्यकर नहीं है, लेकिन कुछ जोखिम हो सकते हैं जो इस प्रकार है -

कटहल में रक्त थक्के को उत्तेजित करने वाले एजेंट को होते है। 

अधिक कटहल खाने से शुगर बढ़ सकती है। 

ज्यादा कटहल का सेवन से पाचन सबंधी विकार उत्पन होने रहता है साथ ही दस्त भी। 

जानिए प्रेगनेंसी में अंगूर खाना चाहिए या नहीं

गर्भावस्था में कटहल के क्या फायदे होते है? - Benefits of Jack Fruit During Pregnancy in hindi

ध्यान दे गर्भावस्था पहले तीन महीनो में कटहल का सेवन उतना अच्छा नहीं होता है जितना तीसरी तिमाही में, लेकिन गर्भावस्था में कटहल बहुत सारे लाभ देता हैं।

1. पेट सम्बन्धी समस्याओं को दूर करे 

अगर आप कटहल को सिमित खाते है तो इसके विभिन्न पोषकीये फायदे मिलते है जो आपके पेट  के लिए बहुत बेहतर साबित होते है खासकर पेट के अल्सर के लिए।

2. शिशु के वृद्धि और विकास को उत्तेजित करे 

कटहल में फोलेट, बीटा-कैरोटीन, आयरन, जिंक, कैल्शियम  प्रदान कर सकता है जो सभी आपके अजन्मे बच्चे के जरूरी अंगों के निर्माण और विकास में मदद कर सकते हैं।

3. रक्तचाप को कण्ट्रोल करता है

कटहल माँ और बच्चे दोनों के रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने और स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है।

4. तनाव कम करने में मदद करता है

गर्भावस्था के समय नौ महीने आपके लिए तनावपूर्ण हो सकते हैं, लेकिन यह आपके और बच्चे के लिए सही नहीं हैं। तनाव से बचने के लिए योग और ध्यान अच्छा है इसके साथ ही कटहल जैसे खाद्य पदार्थ आहार में शामिल करना फायदेमंद होते हैं यह  मानसिक तनाव को प्रबंधित कर कम करने में मदद करते हैं।

5. थकान में राहत दे 

कटहल प्रेगनेंसी में ऊर्जा दे सकता है जिससे अनावश्यक थकान छुटकारा मिलता है। 

6. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाये 

कटहल  विटामिन सी पाया जाता है जो इम्मून सिस्टम को मजबूत करने के लिए है, खासकर गर्भावस्था में विटामिन सी की जरुरत अधिक होती है। 

गर्भवती माताओं को कटहल के बीज के सेवन करने के फायदे - Advantages of Jack fruit for Pregnant Women in hindi 

प्रेगनेंसी में आयरन की महत्ता बहुत होती है, कटहल के बीज में आयरन की मात्रा अधिक होती है, इस टाइम  शरीर में खून की कमी भी हो जाती है, इस तरह यह एनीमिया से लड़ने में बहुत मदद करते हैं। 

इसके अलावा कटहल के बीज बालों को स्वस्थ और सुन्दर बनाते है। 

स्किन को ग्लो प्रदान करते है। 

सामान्य जुकाम और बुखार से भी सुरक्षा दे। 

कटहल को गर्भावस्था आहार में कैसे शामिल करें?

कटहल को आप विभिन्न तरीको से खा सकते है कई तरह से खाया जा सकता है पक्का या कच्चा, सभी बनाकर आदि। यहाँ तक सिमित तरीके से कटहल के चिप्स भी खा सकते है। 

गर्भावस्था के दौरान कटहल खाने के दुष्प्रभाव - side effects of jackfruit in hindi

कटहल के बहुतफायदे हैं, लेकिन यह गर्भवती महिला के सुरक्षा का भी प्रमाण नहीं है।

जैसा की पहले ही बताया जा चूका है कि इसमें रक्त को तेज ज़माने वाले एजेंट उपस्थित होते है। 

कटहल का सेवन कभी-कभी महिला के ग्लूकोज में बदलाव कर सकता है। जिन महिलाओं को डाइबिटीज है उन्हें कटहल से दूर रहना चाहिए। पके का बिल्कुल भी नहीं। 

कटहल से कुछ महिलाओं को एलर्जी भी संभव है।

कटहल प्राकृतिक रेचक होता है, अधिक मात्रा में खाने से उत्सर्जन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

कटहल का चयन एवं भंडारण निर्देश - how to store of jackfruit in hindi

गर्भावस्था में कटहल खाना चाहती है तो खरीदते समय कच्चे का चयन करे और जो वजनी हो, ताजा हो ,  रंग  हरा हो और काटे मजबूत हो। यदि इसका सीमित और संयमित मात्रा में सेवन किया जाए और इसके दुष्प्रभावों के बारे में जागरूकता हो तो यह लाभकारी है।

डिस्क्लेमर 

यहाँ कटहल के गर्भवती महिलाओं के खाने  सबंधित सामान्य जानकारी प्रदान की गयी है, उपयोग से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।