kiwi fruit benefits and side effect in hindi - खाली पेट कीवी खाने के फायदे और नुकसान

kiwi fruit benefits and side effect in hindi - कीवी खाने के फायदे और नुकसान
कीवी के फायदे और नुकसान


kiwi fruit ke fayde aur nuksan कीवी फल(फ्रूट) गुणों का खज़ाना है।  इसमें प्रचुर मात्रा में फाइबर, विटामिन सी, के, ई, एंटीऑक्सीडेंट और पोटेशियम आदि भरपूर है। इस आर्टिकल में हम कीवी के फायदे और नुकसान के बारे में जान सकते है -

कीवी फ्रूट क्या होता है - kiwi fuit kya hota hai in hindi

कीवी का वैज्ञानिक नाम एक्टिनिडिया डिलिसिओसा है।  यह फल अंदर से हरा होता है जिसमे काले रंग के अत्यंत छोटे-छोटे बीज होते है और इसका बाहरी आवरण भूरे(ब्राउन) रंग का होता है। कीवी खाने में मीठा लेकिन हल्का खट्टा लगता है। मूलतः यह चीन का है लेकिन अब इसे कई देशो में चाव से खाया जाता है। 

कीवी पाए जाने वाले मुख्य पोषक तत्व 

kiwi ke poshak tataw

Per 100 gm

            energy

60 calorie

        Potassium

310mg

            fiber

2.9 gm

          carbohydrate

15gm

          Calcium 

34mg

          vitamin c

92.7mg

            iron

0.3gm

  Polyunsaturated fat

  Unsaturated fat 

  Saturated fat

0.3mg

 0

 0


कीवी के फायदे स्वास्थ्य के लिए - benefits of kiwi in hindi

कीवी शरीर के लिए कई तरह से फायदेमन्द है।  यह ह्रदयके लिए व गर्भावस्था में लाभदायक है इसमें कैंसररोधी गुण पाए जाते है आईये जानते है  इसके स्वास्थ्य फायदों के बारे में - 

प्रतिरोधक छमता बढ़ाये - kiwi immunity ke liye in hindi

कीवी में ओब्सोर्बिक एसिड पाया जाता है जिसे विटामिन सी कहते है।  यह प्रतिरोधक छमता को बढ़ाता है साथ ही यह शरीर के ऊतकों(टीश्यूज) की मरम्मत करता है। 

ड्रैगन फ्रूट(dragon fruit) के 13 फायदे और नुकसान

कीवी के उच्च रक्तचाप कम करे - kiwi ke fayde blood pressure ke liye 

कीवी हाई ब्लड प्रेशर के खतरे को कम करने में मदद करता है।  जिससे हार्ट अटैक का जोखिम भी कम हो जाता है।   

कीवी के फायदे आँखों के = अधः पतन को रोके - kiwi ke fayde anakho ke liye in hindi

कीवी आँखों की रौशनी बढ़ाने और धुंधलेपन को रोकने में योगदान देता है।  इसमें पाया जाना वाला एंटीऑक्सीडेंट और न्यूट्रिएंट आँखों के लिए फायदेमंद है। 

कीवी के फायदे डाइबिटीज में - kiwi diabetes me faydemand in hindi

मधुमेह में इस फ्रूट को खाना लाभदायक है। क्योंकि इसका ग्लाइमेक्स इंडेक्स कम होता है जिससे ग्लूकोज़ नियंत्रण में रखने में मदद मिलती है।   

कीवी के फायदे नीद की समस्या खत्म करे - kiwi neend ke liye faydemand in hindi 

जिन्हे नींद न आने की समस्या से पीड़ित है वे कीवी का प्रयोग जरूर करें, इसमें सेरोटिन की मात्रा भी पायी जाती है। 

कीवी त्वचा के लिए फायदेमंद - kiwi ke fayde skin ke liye in hindi

कीवी विटामिन सी एंटी एजिंग का कार्य करता है।  यह विटामिन सी का स्रोत है।  कीवी खाने से चेहरे के रिंकल कम होने पर मदद मिलती है।  

चेहरे के अतिरिक्त सीबम उत्पादन को कम करता है जो अधिक पिम्पल निकलने की संभावना को रोकता है।

कीवी के फायदे कब्ज के लिए - kiwi pet ke liye in hindi 

कब्ज के लिए कीवी बहुत ही अच्छा है।  शोध में भी यह बताया गया है।  इसमें फाइबर के साथ लैक्सेटिव प्रभाव होता है जो पाचन तंत्र में सुधार करता है साथ ही इसमें एक्टिनिडेन नाम का एंजाइम पाया जाता है जो प्रोटीन को घोलता है जिससे आहार भलीभांति पचता है।   

कीवी के फायदे प्रेगनेंसी में - kiwi pregnancy me labkhari in hindi

प्रग्नेंसी में फोलेट का सेवन करना चाहिए।  कीवी में यह पाया जाता है। भ्रूण की ग्रोथ  आवश्यक तत्व होता है।  लेकिन इसे खाने के सम्बन्ध में डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।  साथ ही इसमें आयरन भी मौजूद है। 


कीवी के नुकसान - kiwi side effect in hindi

कीवी में पोटेशियम अधिक होता है इसलिए यदि किडनी से सम्बंधित कोई परेशानी है तो इसके सेवन बचे और चिकित्सक की सलाह लें। 

लो बीपी वाले इसे बहुत सिमित मात्रा में ही सेवन करें या न ही करें। 

अधिक मात्रा में कीवी खाने से पथरी होने की संभावना हो सकती है क्योंकि इसमें कैल्शियम भी अधिक मौजूद है।  कैल्शियम ऑक्जलेट से स्टोन का निर्माण होता है।  


निष्कर्ष 

कीवी बताये गए रोगों के जोखिमों कम करता है न कि उनका इलाज। इसके अनेक फायदे है यदि सिमित मात्रा  जाये तो यह स्वास्थ्य के लिए उत्तम है। 



कीवी की तासीर कैसी होती है ?

Q- इसकी तासीर ठंडी होती है। 

A- एक दिन में कितना कीवी खाना चाहिए ?

Q- एक दिन में एक माध्यम आकार का खा सकते है। 

A- हा।  कीवी को खाली पेट खा सकते है।