वजन बढ़ाने के लिए मूंगफली के मक्खन(Peanut Butter) का उपयोग कैसे करें?

Peanut Butter For Weight Gain In Hindi पीनट बटर हाई प्रोटीन से युक्त होता है और सम्पूर्ण शरीर के लिए लाभकारी है। यह केवल दिमाग के लिए ही नहीं बल्कि हड्डियों के स्वास्थ्य, स्टैमिना बढ़ाने और मासंपेशियों की मजबूती के लिए भी कार्य करता है।  आर्टिकल जानिए कि यदि आप शारीरक रूप से दुबले है और वजन बढ़ाना चाहते है तो क्या इसमें भी यह असरदार होता है या नहीं एवं इसके सेवन का तरीका।

क्या पीनट बटर खाने से वेट गैन होता है?

यदि अपना वजन स्वस्थ तरीके से बढ़ाना चाहते है तो पीनट बटर का सेवन करना उत्तम रहता है इसमें हेल्दी फैट और प्रोटीन(proetein) होते है जो वेट संतुलित रूप से बढ़ने में मदद कर सकते है इन्हे आप कई तरह से खा सकते है जिसके बारे में आगे बताया गया है। 

वजन बढ़ाने के लिए मूंगफली के मक्खन का उपयोग कैसे करें? - How To Eat Peanut Butter For Weight Gain In Hindi

1- रोटी या ब्राउन ब्रेड के साथ पीनट बटर 

आप रोटी, सिंपल या ब्राउन ब्रेड में पीनट बटर लगाकर आराम से खा सकते है। इसके अलावा सैंडविच लगाकर खाना भी अच्छा लगता है 

2- पीनट बटर का मिलशेक 

पीनट बटर को ओटमील के साथ खा सकते है इसके लिए दूध में ओट्स डाले, फिर इसमें एक चम्मच यह बटर डाल दे और प्लेट में निकालने के बाद कुछ कटे केले व सूखे मेवे ऊपर से डाल सकते है। यह एक स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता है जो आपके मसल्स को बिल्डअप करने के साथ स्टैमिना बढ़ाता है।  

3- दूध के साथ मूंगफली का मक्खन 

फुल क्रीम वाले एक ग्लास दूध में एक चम्मच मूंगफली का मक्खन अच्छे से मिलाये और पी ले। यह सबसे आसान और हेल्दी तरीका है। 

4- चिया सीड्स के साथ पीनट बटर 

वजन बढ़ाने के लिए पीनट बटर को एक हाई प्रोटीन ड्रिंक के रूप में भी ले सकते है।  सबसे पहले चिया सीड्स को दूध में डालकर ब्लेंड करे। अभी इसमें एक चम्मच मूंगफली का मक्खन डालकर फिर से ब्लेंड करे।  एक ग्लास में निकाल कर ऊपर से ड्राई फ्रूट्स छिड़क ले।  

5- चावल के साथ पीनट मक्खन 

इसके अतिरिक्त पीनट बटर को शहद के साथ खा सकते है वही यदि आपके पास रात का कुछ बचा पका हुआ चावल है तो उसे थोड़ा गर्म करे फिर इसमें शहद और मूंगफली का मक्खन मिलाकर खाये।  

6- सीजनल फ्रूट्स और मूंगफली बटर 

मौसमी फलो के साथ भी पीनट बटर का उपयोग किया जा सकता है 

पीनट बटर में कितना प्रोटीन मिलता है?

एक चम्मच पीनट बटर में करीब 4 ग्राम तक प्रोटीन प्राप्त हो सकती है। 

पीनट बटर कितने का है?

एक किलो पीनट बटर की कीमत 430 तक हो सकती है। 

एक चम्मच पीनट बटर में कितना Calories होता है?

एक चम्मच पीनट बटर यानि करीब 16 ग्राम में लगभग 90 कैलोरी हो सकती है। 

डिस्क्लेमर 

इस लेख में पीनट बटर फॉर वेट गेन और उपयोग करने की सामान्य जानकारी प्रदान की गयी है कृपया यदि किसी भी प्रकार की कोई शारीरक समस्या है तो सेवन से पहले चिकित्सक की सलाह ले।  

FAQs

Q- वजन बढ़ाने के लिए मुझे पीनट बटर कब खाना चाहिए?

A- वजन बढ़ाने के लिए  पीनट बटर को नाश्ते या स्नैक्स के रूप में खा सकते है। 

Q- पीनट बटर को हिंदी में क्या कहते हैं?

A- पीनट बटर को हिंदी में मूंगफली का मक्खन कहते है 

Q- पीनट बटर कब नहीं खाना चाहिए?

A- यदि आपको त्वचा से सबंधित किसी भी प्रकार की रैशेज या एलर्जी है तो इसे खाने में सावधानी बरते। 

Q- 1 दिन में कितना पीनट बटर खाना चाहिए?

A- एक दिन कम से कम एक चम्मच और अधिक से अधिक दो चम्मच ही पीनट बटर खाये इससे अधिक उपयोग करना सही नहीं है। 

Q- रोजाना पीनट बटर खाने से क्या होता है?

A- सिमित और संतुलित तरह से पीनट बटर खाने से इसके पौष्टिक लाभ प्राप्त होते है अधिक मात्रा में सेवन से मोटापा बढ़ सकता है। 

Q- क्या पीनट बटर से ब्रेस्ट का साइज बढ़ता है? 

A- हेल्दी वसायुक्त भोजन जो वजन बढ़ाने में मदद करते है वह स्तनों का साइज़ भी बढ़ा सकते है लेकिन इसका कोई प्रमाण नहीं है कि पीनट बटर ब्रैस्ट का आकार बढ़ाता है या नहीं।