उच्च कैफीन युक्त पेय और खाद्य पदार्थ की लिस्ट और फायदे

                             कैफीन युक्त पेय और खाद्य पदार्थ की लिस्ट और फायदे - drinks and food that contain caffeine in hindi

Caffeine drinks or food list and benefits कैफीन सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला उत्तेजक       पदार्थ है। कैफीन युक्त पेय और खाद्य पदार्थो में कुछ स्वास्थ्य लाभ है जैसे रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद, मांसपेशियों, हृदय और शरीर के अन्य हिस्सों को उत्तेजित करता है आदि, लेकिन अधिक मात्रा नुकसानदेह है।  इस आर्टिकल जानिए कैफीन युक्त पदार्थो की लिस्ट -

caffeine kya hota hai?

कैफीन एक रसायन है जो कई खाद्य पदार्थो में प्राकृतिक रूप से होता है। इसके सिंथेटिक रूप को भी कैफीन में ही शामिल किया जाता है। इसमें एडक्टिव गुण होते है इसके वजह से यह खाने की चीज़ों में इसका चलन बढ़ता जा रहा है।

 कैफीन का सबसे बड़ा गुण यह इंस्टेंट एनर्जी देता है लेकिन एनर्जी के लिए दूसरे अन्य तरीके भी होते है।  इसलिए इसकी आदत न बनाये। 

वयस्कों के लिए इसकी मात्रा 400mg और बच्चों के लिए 85mg से कम है। कुछ खाद्य पदार्थो में यह औसत होते है कुछ में उच्च। 

उच्च कैफीन वाले खाद्य पदार्थों और पेय में एनर्जी ड्रिंक, सोडा, कॉफी, चॉकलेट से ढके कॉफी बीन्स, कॉफी,  एस्प्रेसो,  ग्रीन टी, ब्लैक टी, डार्क चॉकलेट,  लिकर और चॉकलेट युक्त बेक किए गए सामान शामिल हैं।

यदि चाय, काफी कम पीते है तो कैफीन आपके लिए औसत और सेफ है,  लेकिन अधिक पीते है तो यह उच्च हो जाता है। 

उच्च  कैफीन युक्त पेय और खाद्य पदार्थ की लिस्ट और फायदे - drinks and food that contain caffeine in hindi


1- 100 ग्राम कॉफ़ी में 40 मिलीग्राम कैफीन पाया जाता है और 800 मिलीग्राम कैफीन पाया जाता है। 
2- 100 ग्राम एनर्जी ड्रिंक्स 38 मिलीग्राम कैफीन पाया जाता है। 
3- 100 ग्राम कॉफ़ी में 40 मिलीग्राम कैफीन पाया जाता है। 
4- 100 ग्राम सोडा 10 मिलीग्राम कैफीन पाया जाता है। 
5- 100 ग्राम ब्लैक टी 11 मिलीग्राम कैफीन पाया जाता है। 
6- 100 ग्राम एस्प्रेसो 212 mg कैफीन पाया जाता है। 
7- 100 ग्राम डार्क चॉकलेट कोटेड कॉफ़ी में 839 mg कैफीन पाया जाता है। 
8- 100 ग्राम डार्क चॉकलेट में 86 मिलीग्राम कैफीन पाया जाता है। 
9- 100 ग्राम  कॉफ़ी लिक्वियर में 26 mg कैफीन पाया जाता है। 
10- 100 ग्राम चॉकलेट केक विथ फ्रॉस्टिंग में 6 mg कैफीन पाया जाता है। 



कैफीन के फायदे - caffeine health benefits in hindi

सेंट्रल नर्वस सिस्टम उत्तेजक के रूप में काम करती है।

यदि अल्प मात्रा  कैफीन का सेवन करते है तो यह स्ट्रोक, हार्ट की बीमारी से कम करता है जिससे आयु में बढ़ोतरी हो सकती है। 

सिमित कैफीन पीने से टाइप 2 डाइबिटीज से राहत मिलती है। 

कोलन कैंसर में रोकथाम 

एंग्जायटी में कमी 

फुर्ती आना 

दिन में नींद आने से बचना 

स्वास्थ्य के लिए कैफीन के नुकसान - side effect of caffeine in hindi

अधिक कैफीन लेने से व्यक्ति में हृदय गति में वृद्धि, सिरदर्द और सोने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, घबराहट और पेट की समस्या हो सकती है। 

निष्कर्ष 

इस लेख में कैफीन(caffeine in hindi) सेवन के फायदे, नुकसान एवं उनकी सूची बताई गयी है जो सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है।  इसे सिमित मात्रा में ही ग्रहण करे अन्यथा नुकसान कर सकता है।